L'entraînement cérébral, une nécessité pour les personnes âgées
par Jacques Ouakam
février 2009
Introduction:
Les processus dégénératifs du cerveau, tels que l'Alzheimer et autres démences sont devenus un nouveau fléau de notre société vieillissante. Que faire alors pour les prévenir ou, tout au moins, les retarder? La recherche pourra-t-elle fournir des éléments de réponse? Selon l'avis des experts, plus on vieillit, plus des lésions cérébrales vont se développer progressivement. Peut-on influencer le rythme de progression de telles lésions? C'est en effet ce que prônent d'autres experts, études cliniques, et diverses publications à l'appui. Certains ont vu là une excellente occasion de faire de l'argent en développant des logiciels commerciaux supposés améliorer le fonctionnement du cerveau. Le present document a pour but de vous informer sommairement sur
- Quelques logiciels commerciaux que l'on peut acquérir dans les librairies et magasins d'ordinateurs
- Quelques logiciels gratuits disponibles dans Internet
- Nos conclusions et recommandations.
Logiciels commerciaux proposés:
Comme dit plus haut, on peut acquérir ces logiciels dans les librairies et magasins d'ordinateurs, ou encore les commander par Internet.
- Méthode de Ryuta Kawashima :
- Méthode Happyneuron :
- Méthode Neuro Active :
Logiciels gratuits dans Internet:
Nous proposons ici quatre sites Internet que nous avions consultés; ils contiennent suffisamment de jeux gratuits pour satisfaire les plus exigeants.
http://www.buzzle.com/games/MetroMatch.asp
http://www.zefrank.com/memory/
http://www.gamequarium.com/memory.html
http://www.qigames.com/
Nous aborderons l'intérêt de ces jeux gratuits dans le chapitre qui suit, consacré à nos conclusions et recommandations.
Nos conclusions et recommendations :
Le point crucial de départ consiste à rejeter la notion que la perte des facultés cognitives est fatale lorsque l'on vieillit. Presque tous les scientifiques s'entendent sur le fait que l'on peut travailler son cerveau, tout comme on peut travailler son coeur et ses muscles pour conserver une bonne santé physique. Durant toute la vie, le cerveau crée de nouvelles cellules, et il ne tient qu'à chacun d'établir de nouvelles connexions avec ces cellules. Noter que ceci reste vrai même si on est déjà atteint à un certain degré par la démence sénile. Le Dr Bernard Croisile (hôpital neurologique de Lyon) l'un des fondateurs et scientifiques de <Scientific Brain Training (SBT)>, précise que, pour prévenir le vieillissement cérébral, l'essentiel est de « faire travailler son cerveau par tous les moyens ». Dans nos recommandations qui suivent, nous donnons suffisamment de pistes à suivre afin que, nous l'espérons, chacun puisse y trouver son compte :
- Chose à ne pas faire : regarder passivement la télévision ou écouter passivement la radio. Regarder la télévision ou écouter la radio seulement lorsque l'on a des chose importantes et précises à voir ou écouter.
- Les trois recommandations qui suivent sont extraites des présentations de Dr Marie Savard, MD, correspondante médicale de la chaîne ABC News.
- Changer de main : mettre son cerveau au défi en exécutant des taches courantes et habituelles avec l'autre main non dominante: se brosser les dents - composer un numéro de téléphone - etc. Remarquer combien ceci vous oblige à vous concentrer, ce qui ne manquera pas de créer de nouvelles connexions dans le cerveau.
- Fermer les yeux : dans la maison, essayer de - manger - prendre sa douche - se promener autour - etc., les yeux fermés. Remarquer encore combien ceci vous oblige à vous concentrer. Bien entendu, il est hors de question de conduire votre véhicule les yeux fermés!
- Jouer à des jeux : les jeux que l'on joue seul, les jeux recommandés ci-dessus dans Internet par exemple, vont stimuler le cerveau de mille façons différentes. Il en est de même si l'on fait des mots croisés ou si on joue au sudoku. Si on joue avec d'autres personnes, aux cartes, aux dames ou aux échecs par exemple, on en profite pour se livrer à des activités sociales, ce qui est aussi très stimulant pour le cerveau. Parmi les jeux non électroniques, signalons aussi le scrabble et les puzzles. Finalement, pour ce qui est des jeux, rien ne permet d'affirmer que les logiciels commerciaux cités plus haut donnent de meilleurs résultats que les logiciels gratuits. Rien ne permet d'affirmer non plus que les jeux électroniques, gratuits ou pas, donnent de meilleurs résultats que les autres jeux.
- Apprendre de nouvelles langues:: surtout si ceci peut vous aider durant vos voyages à l'étranger.
- Garder une bonne forme physique: le cerveau, comme tout autre organe du corps, a besoin d’être alimenté en toutes sortes de nutriments, grâce à la circulation sanguine. Votre médecin peut vous dire quel le minimum d’exercices hebdomadaires qui vous convient..
- Une dernière recommandation cruciale : faire des nouvelles choses différentes autant que possible, donc éviter la répétition autant que possible. Pour ce faire, nul besoin de faire des choses compliquées, mais simplement de nouvelles choses. Dites-vous qu'en mettant constamment votre cerveau au défi, répétons-le, par de nouvelles choses simples, on se constitue ainsi un fond de retraite sous forme de muscles cérébraux!